「醫師，我有攝護腺肥大，該怎麼辦？」

其實攝護腺肥大就像糖尿病、高血壓，

攝護腺肥大也是一種慢性病，除了吃藥控制之外，

生活習慣常常也需要做出一些調整。

如果您因為攝護腺肥大而困擾，不妨在飲食上也做出一些改變。

三原則：控制體重、蔬菜水果不能少、多運動

理想的體重、足夠的蔬菜水果攝取、以及足夠的運動是最重要的三大原則。

這三大原則可以降低胰島素的分泌、降低體內的氧化壓力、也降低荷爾蒙促進攝護腺發展的影響。

如果能夠把握這三大原則，不只有健康的攝護腺，也會有健康的身體。

建議可適度增加的食物/營養素

1.黃豆

未發酵的黃豆相關食品（如豆腐、豆漿、毛豆）被認為可降低攝護腺癌的風險。

同時可以降低體內男性素對攝護腺的影響，影響攝護腺肥大的發展。

2.洋蔥、大蒜

洋蔥與大蒜能夠抑制體內膽固醇與脂肪酸的合成，進一步降低攝護腺肥大的風險。

有學者認為東方飲食文化因為有大蒜的緣故，攝護腺肥大的患者可能因此較西方來得少。

3.蔓越莓

另外還包括其他深色的莓果以及葡萄，

在研究中顯示能夠改善攝護腺肥大的症狀、增進生活品質。

4.Omega-3 脂肪酸

Omega-3 脂肪酸是一種人體無法自行製造，只能從日常飲食攝取的營養素。

常見的食物包括鮭魚、沙丁魚、菠菜、花椰菜、亞麻仁籽、亞麻仁油、核桃、黃豆等等。

Omega-3 脂肪酸可以減少發炎物質對對攝護腺造成的影響。

5.茄紅素

過去曾有隨機分配、雙盲的研究顯示，茄紅素能抑制攝護腺肥大惡化，同時減緩症狀。

6.鋅

曾有研究顯示，攝護腺肥大與攝護腺癌的檢體裡，似乎鋅的含量較低。

鋅的補充可能可以減緩攝護腺體積變大，並減緩排尿症狀。

生蠔、牡蠣、南瓜籽等食物均富含鋅。

7.維生素D

維生素D可降低攝護腺及膀胱的發炎，並抑制攝護腺增大、降低攝護腺平滑肌過度收縮。

研究顯示維生素D每日攝取達6000IU可減少攝護腺的體積。

但補充的同時也要注意避免過量。有研究顯示每日鋅的攝取量若超過100mg/day，可能增加攝護腺癌的風險。

建議避免的食物

1.高膽固醇食物

高膽固醇的食物被認為與攝護腺癌以及攝護腺肥大有關，也會讓身體容易處在慢性發炎的狀態，應該儘量避免。

2.咖啡

咖啡可能減少鋅的吸收量達50%，

此外，咖啡因會刺激交感神經系統，使攝護腺內平滑肌收縮，導致攝護腺肥大的症狀惡化。

結語：食補的效果終究沒有藥物來得有效，如果各位朋友受攝護腺肥大所苦，建議仍需就醫接受醫師專業的評估與治療喔！

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