其實攝護腺肥大就像糖尿病、高血壓，
攝護腺肥大也是一種慢性病，除了吃藥控制之外，
生活習慣常常也需要做出一些調整。
上一篇文章分享了幾個針對排尿不順的小撇步，這篇文章則針對頻尿、急尿等症狀，提供一些方法供大家參考。
在人體內，排尿系統與排便系統是鄰居，許多研究均顯示這兩個系統會互相影響。
雖然大部分是針對兒童做出來的研究，但仍然有針對成人（18-40歲）以及年長者（65-89歲）的文獻。
研究結果顯示，如果能夠改善便秘的情形，頻尿、急尿、排尿不適感、以及排尿後的殘尿量，都有顯著的進步。
所以，如果泌尿科醫師提醒你要注意便秘的問題，千萬不要覺得奇怪喔！
攝護腺肥大除了造成解尿不順、有殘尿感，也可能合併有頻尿、急尿等膀胱過動的症狀。
泌尿科醫師通常會先初步評估您的膀胱是否能順利排空，如果膀胱排空的能力尚屬正常，以下兩個方法可以試著用來改善膀胱過動的症狀：
轉移注意力：尿急時，先別急著跑廁所，「深呼吸三到五下」、「快速且強烈收縮骨盆底肌肉三到五下」，藉此降低急著想上廁所的感覺。
試著憋尿：如果明明才剛上過廁所，也沒喝太多水，卻一下子又想跑廁所了，可以合理推論膀胱目前應該沒有太多的尿。此時可以試著憋尿10-15分鐘，有時想排尿的感覺會漸漸過去。這樣子練習也可以讓膀胱能夠容納的尿量漸漸增加。
比如大家耳熟能詳的利尿劑，或是常見的高血壓藥，都有可能造成服藥後的頻尿。
有頻尿、夜尿的患者也可以試著與開立慢性病用藥的醫師討論是否需要調整藥物種類、劑量、或是服藥的時間。
吳醫師想提醒大家，攝護腺肥大是慢性病，希望以上提供的方法能夠幫助大家減少生活上的不適。
然而，這些方法即使加上藥物治療，往往只能改善，但不會回復到年輕時勇猛強壯的身體，希望大家見諒。也祝福大家能夠與不同年紀的自己，變得熟悉而融洽。
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上一篇文章：如何戰勝攝護腺肥大（上）
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